6 Veel voorkomende bench press fouten
De bench press is de lievelingsoefening voor vele krachtsporters. Als de kracht vergeleken wordt onder krachtsporters dan wordt het eerst naar de 1RM bench press gevraagd. Het is een oefening die...
View ArticleGrotere borstspieren ontwikkelen
Het is niet zo moeilijk om de borstspieren voldoende te stimuleren om te groeien. De bench press alleen doet al heel wat werk voor de borstspieren; de gehele pectoralis major wordt erdoor getraind. Dit...
View ArticleBench Press met elastische banden en kettingen
Er zijn veel powerlifters die gebruik maken van elastische banden. Als banden gebruikt worden tijdens de excentrische fase dan wordt de barbell naar beneden getrokken door de banden. Door de banden...
View Article3 Gevorderde oefeningen om de bench press te verbeteren
Board Press De Board Press is een oefening dat gebruikt wordt om een bepaald gedeelte van de bench press te verbeteren. Er wordt een bord gebruikt dat op de borst van de sporter wordt gelegd. Door het...
View Article5 Manieren om meer te kunnen bankdrukken
Kracht in het onderste gedeelte van de bench press verbeteren Bij bankdrukken zonder een pak (raw bench press) is de sterkte in het onderste gedeelte belangrijk. Er zijn verschillende manieren om dit...
View Article
